[...] przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę A, groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, nadmiar posłuży jako przeciwutleniacze, możee odkładać sie w skórze powodując zabarwienie, [...]
[...] przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę A, groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, nadmiar posłuży jako przeciwutleniacze, możee odkładać sie w skórze powodując zabarwienie, [...]
[...] siłowy około 5-6 razy w tygodniu,duża objętość i intensywność,aerobów,i HIIT nie kręcę wcale. I teraz moje pytanie,założyłem sobie 12 tygodni porządnej redukcji,chciałbym szczyt formy uzyskać 1 lipca. Przy takim limicie czasowych na początku tylko dodać interwały,ewentualnie intensywne cardio,a kaloryczność zostawić bez zmian czy też od razu [...]
[...] dużo wpływa na twoją "dobra partie" która najłatwiej ci idzie, co robiłeś za młodu. Jak Adam grał w piłę i nogi są jego mocną stroną, ja grałem latami w kosza i łydki ćwiczyć praktycznie nie muszę bo rośnie sama pośrednio przy siadach. Może trenując za małolata coś długo lepiej rozwineły sie połączenia nerwowe i lepiej odpowiadają na bodźce? [...]
co jest przyczyna blokowania apetytu na saa ? tren/meta inj ? ja po 8 tyg na tym czy na tym moge nie jesc caly dzien i dupa z masy wychodzi... enzymy trawienne + heparegen + tad 600 (c3d butla) nie pomaga, sa jakies inne leki ktore mozna dadac na apetyt zeby jednac trawic i jesc te 7-8 posiłków ? pzdr
[...] bo go nie mam w domu. Nawet swoje treningi robie w godzinach 6-7 rano. Ten tydz., odpada, cały, bo czeka mnie wyjazd, do tego dochodzi bps. Po MP NAC(16tego) już chce czy nie do pracy muszę wrócić wiec będzie mozlwiość jeśli jestes jeszcze zainteresowana, bo w takich okolicznościach wcale nie byłbym zdziwiony że nie jesteś :-P jedyne co [...]
Fajny pomysł z tym dziennikiem.Będę zaglądał i dopingował :)Jeśli mogę spytać,to po co Ci te 20-powt. nachwytem? Na jakieś egzaminy czy może chcesz rywalizować w zawodach ? Co do Twojego pytania odnośnie przerw między powtórzeniami piramidy,to ja radziłbym robić klasyczne 1-powt. x 10-sek. przerwy,2-powt.-20-sek itd. Co do łączenia dipsów z [...]
[...] powiedział „Michał Ty nie lubisz tej drogi, ty lubisz efekt” i dopiero teraz mogę śmiało powiedziec, ze wiem oco mu chodziło. Na ten moment mam jakies 340-360g białka, tłuszczy 30-40g, a węgli ile mi sie zje to zje, raz czuje większe ssanie to zjem z 400-500, a sa dni kiedy jestem zabiegany i większość moich posiłków to albo Shake z wpi albo [...]
[...] na dwa gary, bo mąż zdecydowanie za bułeczkami pszennymi i ani mu się śni przestawiać na moje "wymysły":D Wyliczenia też tak pi razy drzwi, głównie z portalem ile waży i nie wiem jak jutro dam radę z zupą-krem z pomidorów, którą sobie ugotowałam. Jeszcze kompletnie zielona jestem, a tu tyle info do ogarnięcia... A co z owocami? Mogę czy nie mogę?
ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]
Witam. Czy u was też występuje jakiś problem z forum, jak wchodzę u siebie na kompie to mam od 3 dni przerwę techniczną, i nic nie mogę zrobić :/ Pany ratujcie :D
Dzien 11.03.2009 - Drugi trening rozruchowy. Dziś postanowiłem sprawdzić oczywiście nie na maxa jak wygląda trening z rozpiski Wodyna. wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p Progresja wyglądała tak: 20, 25, 30, 35, 40 i zakończyłem, bo już zaczynało się robić ciężko. Dałbym radę pewnie 45, może [...]
[...] WINA TYLKO I WYLACZNIE OPUSZCZANIA TRENINGOW NIE MAM TU NA MYSLI ZE LENILES SIE TYLKOSAM FIZYCZNY FAKT OPUSZCZENIA TRENINGU Ciąg - idzie do przodu. Zastanawiam się Wodyn czy ni powiększyć zakresu ruchu? PO PIERWSZE CHCE FILMIK ZANIM W OGOLE POMYSLE O TAKIEJDECYZJI PO DRUGIE SKORO COS DOBRZE IDZIE TONIE PSUJ DOCIAGANIA TO NAJLEPSZE LEKARSTWO [...]
Nie, no trochę sobie zażartowałem, jednak coś w tym jest ;D 14.11.2009 Dzień 2. HIIT: Program 1:1, czyli minuta wysokiej intensywności, minuta marsz. Interwały na orbitreku - 18 minut (4 min poziom 2 i 4, od 5 minuty poziom 14 i 2, końcowe 3 minuty spokojnie). W sumie 5 minut na poziomie 14 (maksymalny to chyba 20). Później chwilę rozciągania, [...]
[...] 6 7 8 9 10 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 20(3 sztabka) 21 24 27 30(4) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 20(3 sztabka) 21 24 27 30(4) 6 UGINANIE NOG (sztabka na 1 linkę czyli ciężar około dwa razy mniejszy) 20(3 sztabka) 21 24 27 30(4) 7 LYDKI A (wolny wybor) (wspięcia na palce jednej nogi z ciężarem w dłoni) 18 21 24 27 18 8 PRZEDRAMIONA A [...]
Hmm, napisałem do WODYNA, zobaczymy czy zasłużyłem na odpowiedź i co z tego wszystkiego wyjdzie Nie lubię jaj na miękko, nie smakują mi. 26.12.2009 Dzień 44 - nietreningowy 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 80g, rodzynki 2. z 5 kawałków sernika 3. Grenadier, papryka 4. Grenadier, papryka, orzechy 5. kolejna wizyta, tym razem u kuzyna 6. Twaróg 150g, [...]
adzik123, tak mono jest do 07.09.2010. Tylko, że od połowy czerwca, aż do pewnie końca września nie mam pewności czy będę ćwiczył, jakie to będą treningi. Chciałbym gdzieś do roboty pojechać. Automatycznie więc wtedy okres suplementacji jest skreślony. Zostaje albo maj, chociaż to nie będzie miało sensu, albo od października. FBW bez żadnej [...]
pavveeel, pewnie mogły by być głębsze, ale czy bym wstał z tym ciężarem? Wuchta34, no właśnie widać, że dzięki podkładkom mogę siadać głębiej i jak widać na filmie w pierwszej serii bez podkładek oderwałem pięty w pierwszym powtórzeniu. Rozciągać tak, jakbym chciał przepchać coś? Czyli stopa cała na podłożu, noga prosta w kolanie i pochylać się w [...]
[...] trochę już ta sztanga waży W sumie już wiem kiedy będę chodził. W poniedziałki olewam wykłady i spokojnie mogę iść na siłkę, środy i soboty. Jest pewien problem: Karnet kończy mi się 7(czwartek) i nie wiem czy będzie sens kupować następny, gdyż jak pokazał dzisiejszy trening za wiele już nie zdziałam, chociaż jeśli zmieniłbym sposób progresu w [...]
[...] było, że dziennik ma się wyróżniać i przyciągać uwagę, nie wiem dlaczego masz pretensje, wszyscy przecież nie mogli wygrać... I ten post nie miał na celu rozpoczęcia kłótni czy coś, tak tylko piszę, dla wyjaśnienia, chociaż w sumie, co ja się będę tłumaczył... adzik : "Carbon, zero efektow na koniec konkursu" ja wam jeszcze pokażę [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
